Sterso įtaka odai

Kas nutinka su oda?

Ne viena klientė atejusi skundžiasi, kad atsirado spuogų, ko anksčiau nėra buvę, oda vis dažniau parausta ir “užsidega”, jaučiasi pavargusios ir bekalbant išsisaiškiname, jog šiuo metu jos gyvenime yra nemažai streso! 

Tai kokią įtaką daro stresas odos būklei? 

Stresas gali stipriai paveikti odos būklę, nes jis aktyvuoja įvairius fiziologinius procesus organizme, kurie gali sukelti uždegimą, pabloginti odos barjerą ir skatinti tam tikras odos problemas. Štai keletas būdų, kaip stresas veikia odą:

1. **Uždegimo skatinimas**: Kai patiriame stresą, organizmas išskiria streso hormonus, tokius kaip kortizolis ir adrenalinas. Padidėjęs kortizolio kiekis gali skatinti uždegiminius procesus organizme, kurie lemia odos ligas, pvz., psoriazę, egzemą ir aknę.

2. **Riebalinių liaukų aktyvumo didinimas**: Kortizolis skatina riebalines liaukas gaminti daugiau riebalų, kas gali sukelti odos blizgėjimą ir užkimšti poras. Tai dažnai lemia aknės atsiradimą ar pablogėjimą.

3. **Odos barjero susilpnėjimas**: Stresas gali pakenkti odos barjerinei funkcijai, todėl oda tampa labiau pažeidžiama, greičiau praranda drėgmę ir tampa sausa, jautri bei lengviau sudirgsta. Silpnas odos barjeras taip pat leidžia mikrobams ir alergenams lengviau patekti į odą, kas gali sukelti alergines reakcijas ir infekcijas.

4. **Senėjimo požymių paspartėjimas**: Lėtinis stresas skatina laisvųjų radikalų formavimąsi, kurie pažeidžia odos ląsteles ir kolageną. Tai gali lemti raukšlių atsiradimą, odos elastingumo sumažėjimą ir odos tono nelygumus.

5. **Imuninės sistemos silpnėjimas**: Stresas gali susilpninti imuninę sistemą, todėl oda tampa labiau pažeidžiama infekcijų ir sunkiau gyja pažeidimai. Tai taip pat gali prisidėti prie esamų odos ligų pablogėjimo.

6. **Įpročių ir miego pokyčiai**: Stresas dažnai sukelia miego sutrikimus ir lemia sveikos mitybos įpročių praradimą (pavyzdžiui, užkandžiavimą saldumynais ar greitu maistu). Tai dar labiau pablogina odos būklę, nes miegas ir subalansuota mityba yra labai svarbūs sveikai odai.

Norint apsaugoti odą nuo streso poveikio, rekomenduojama reguliariai rūpintis savo emocine sveikata, praktikuoti atsipalaidavimo metodus (pvz., meditaciją, fizinį aktyvumą, mažinti darbus…) ir turėti teisingą odos priežiūros rutiną.